shant odluscic brzuch to mozesz tylko poprzez cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie, rowerek) a przez abs II wzmacniasz i zwiekszasz mase miesnia prostego brzucha (ale nie az tak jak cw. mm. brzucha z obciazeniem)
moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki
Po prostu musisz starać się zginać tułów siłą mięśni brzucha, a nie szyi. Na początku to jest chyba normalne, też tak miałem. Z czasem powinno być dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je [...]
[...] regeneracji - chyba nie chcesz ich uszkodzić? A dwa czy trzy spokojniejsze dla nich tygodnie Cię nie zbawią, uwierz. Poza tym, będę pisał do znudzenia, ćwiczenia mięśni brzucha oczywiście pełnią pomocniczą funkcję w procesie spalania tłuszczu, jak zresztą każdy wysiłek fizyczny, ale przede wszystkim wzmacniają mięśnie, powodują ich rozrost i [...]
Dzięki za odpowiedź. Poziom A wydawał mi sie niepozorny, ale już po 3 pierwszych treningach skumałem, że 1 obwód w zupełności wystarcza żeby konkretnie poczuć palenie brzucha. Mam jeszcze tylko 1 wątpliwość. Chodzi o wypchnięcia nóg w leżeniu. Z uniesieniem ich do pionu nie mam żadnych problemów, natomiast samo wypchnięcie ich pionowo do góry bez [...]
[...] miałem problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, ale teraz już chyba wszystkie wykonuję jak należy, ale od ponad miesiąca nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po kilkunastu sekundach przerwy to dla mnie wciąż max, choć czuję, że dałbym radę zrobić więcej ćwiczeń na górne partie mięśni. Co [...]
[...] jest jakby alternatywą wypchnięcia nóg w lezeniu ale prostszą i nie angazująca miesni nóg. HEHE a wiesz ze ten 6 poziom :D to jest zbrodnia , ale dla nóg a nie dla brzucha:D , i tak jak mówisz zastój gwarantowany jesli terening dolnych miesni nie będzie wystarczający.. no ale... za to jakie potęzne przyczepy miednicy do uda:D:D:D:P:P a [...]
Chyba zaczne dzis robic A6W, zobacze co sie stanie po 42 dniach, a potem bede robil np. ABS II. Tylko martwi mnie to ze w A6W nie ma cwiczen na skosne miesnie brzucha ( albo nie potrafie poprawnie interpretowac zdan/rysunkow ) Moj brat przez nie robienie brzuszkow na skosne miesnie brzucha zerwal miesien i nie mogl cwiczyc przez okragly rok. Tak [...]
[...] techniki - w czasie wykonywania cwiczen nie wyginaj tego odcinka kregoslupa do przodu, trzymaj prosto plecy. 2) nadmiernej sile mm prostownikow przy niedostatecznej sile mm brzucha - wiecej uwagi poswiec mm brzucha, ktore sa naturalnym antagonistą mm prostownikow grzbietu. 3)tzw brzuszki wykonuj zawsze z nogami ugietymi w stawach biodrowych i [...]
Mawashi a co polecałbyś (efektywne) na mięśnie skośne brzucha, nie mam dostępu do skośnej ławeczki, a przydałoby się popracować i nad tym, jakaś tam dieta jest ;). Jest hantelka(4kg), ale nie wiem czy wespół z tym przyrządem da się coś efektywnego zrobić na rzecz mięśni skośnych brzucha.
Starywilk - Przy treningu klasycznych skłonów czy spięć brzucha, ew. unoszenie nóg wisząc na drążku również pracują skośne brzucha. Tylko ich praca jest nieco mniejsza, ale jest. Jeśli chcesz bardziej zaakcentować te rejony to na koniec treningu wykonaj dodatkowe 2 serie skrętoskłonów aż do uczucia silnego palenia. Nie licz powtórzeń. Mr.p - [...]
Codzienne ćwiczenie brzucha raczej nie ma wielkiego sensu. Jeśli czujesz, że masz mięśnie brzucha wystarczająco rozbudowane, to lepiej w dni w których chcesz robić a6w, lub ABSII daj aeroby - bieganie, lub rower, do tego dieta i będzie ok. W treningu możesz dodać jeszcze z 2 ćwiczenia na brzuch jeśli Ci tak bardzo na nim zależy.
[...] osobnego z pytaniem. Wielki plus! Wydaje mi sie, ze chociazby przy przysiadach ze sztanga potrzebna jest jakas stabilizacja, a do tego sluza wypoczete miesnie plecow i brzucha. Moze to doprowadzic do nieszczesliwego wypadku. To tyle na ten temat. Zgadza się! Trafne spostrzeżenie A TERAZ DO RZECZY: Prosiłbym Cię bys napisał coś o sobie: [...]
[...] uwag . Zaczynam pomału przymierzać się do podziału treningu na partie ( np. split ) więc czeka mnie cięższy niż dotychczas trening - więc muszę znaleźć miejsce dla mięśni brzucha. Ale zapamiętałem ciekawą uwagę użytkownika "nightingal" z 3 strony uwag do tego artykułu ( 12 VI 2013 ) ................. z moich obserwacji, doświadczeń oraz [...]
czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój pozdrawiam
[...] /SFD/Images/2015/9/5/2019dfd4dd344cef84ee19d981e8fc2d.jpg BDB produkt, brałem 2x dwoma sposobami. Ja dorzucałem jeszcze efedryne. Są tacy co włączają T3. Fakt super produkt, tez bralem i powracam do niego.. Jakimi dwoma sposobami? ja łączyłem z oralną wersją clena + inj 2 inj tzn z jednej strony brzucha i z drugiej.. jakie są inne sposoby brania?
Oczywiście chodziło mi o mięśnie brzucha. Podczas tych ćwiczeń u mnie praktycznie cały czas brzuch jest napięty, jakby się podniósł o parę centymetrów w górę i po wypychaniach, ok. 9 powtórzenia skłonów, bierze mnie taki piekielny ból na mięśniach brzucha uniemożliwiający kontynuowanie serii, ale nie ze zmęczenia tylko z bólu... Opuszczam nogi [...]
[...] sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji ogólnorozwojowych ćwiczenia takie, jak: - plank, ćwiczenie to idealnie wzmocni mięśnie głębokie brzucha, ale także skośne brzucha, ponadto wzmocni nasze ramiona, mięśnie pośladkowe i przykręgosłupowe, - plank boczny, dzięki temu ćwiczeniu w izometryczny sposób pracujemy [...]
Witam, czy wykonując ćwiczenia "skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami" lub "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami " mięśnie brzucha mają być cały czas napięte? Kiedyś czytałem odnośnie treningu brzucha, że bardzo ważne jest stałe napięcie mięśni.
Legendarny ABS II
